Hormone im Gleichgewicht - Schritt für Schritt

Wie du nach TCM wieder Balance findest

Hormone steuern nahezu alle Prozesse im Körper: Schlaf, Stimmung, Zyklus, Energie und Stoffwechsel. Die TCM betrachtet hormonelle Beschwerden nicht isoliert, sondern als Zeichen eines inneren Ungleichgewichts.

Hormone aus Sicht der TCM

In der TCM gibt es keinen direkten Begriff für „Hormone“. Stattdessen werden sie über das Zusammenspiel von:

• Niere (Essenz & Lebensenergie)

• Leber (freier Energiefluss)

• Milz (Nährstoffversorgung)

verstanden.

Kommt es hier zu Störungen, können Symptome entstehen wie:

• Zyklusunregelmäßigkeiten

• PMS, Hitzewallungen

• Erschöpfung, Schlafprobleme

• Stimmungsschwankungen

Häufige Ursachen für hormonelle Dysbalance

Nach TCM besonders relevant:

• Chronischer Stress (Leber-Qi-Stagnation)

• Überforderung & Schlafmangel (Nieren-Erschöpfung)

• Unregelmäßige Ernährung (Milz-Schwäche)

Wie bringst du deine Hormone sanft in Balance?

Die TCM setzt auf Rhythmus, Schonung und Aufbau:

1. Den Körper nähren

• Regelmäßige Mahlzeiten

• Warme, blut- und qi-aufbauende Speisen

• Bittere & grüne Lebensmittel für den Leberfluss

2. Stress reduzieren

Stress blockiert den Energiefluss – besonders die Leber. Hilfreich sind:

• Atemübungen

• Spazierengehen

• sanfte Bewegung (z. B. Qi Gong, Yoga)

3. Schlaf & Regeneration

Die Niere regeneriert sich vor allem nachts. Schlaf ist nach TCM Therapie.

Ganzheitlicher Blick

TCM zielt nicht darauf ab, Hormone „zu regulieren“, sondern den Körper wieder in seine natürliche Ordnung zu bringen. Balance entsteht, wenn der Körper wieder genügend Energie, Ruhe und Nährstoffe erhält.

Fazit

Hormonelle Balance ist kein schneller Fix, sondern ein Prozess. Mit Geduld, Achtsamkeit und einem ganzheitlichen Ansatz kann der Körper oft erstaunlich gut zurück in seine Mitte finden.

Quellen

• Maciocia, G.: Gynäkologie in der chinesischen Medizin

• Deadman et al.: A Manual of Acupuncture

• NIH: Hormonal Health & Stress

• TCM Journal – Women’s Health